La sociedad actual se encuentra en constante movimiento y nunca para, ni a tomar un respiro. Es por esto, que el estrés se encuentra en el aire todos los días a cada minuto. En tanto, es uno de los aspectos más importantes que nos aleja de sentir paz interior. Al mismo tiempo, es muy importante estar bien contigo mismo, así estarás bien con el mundo. Ahora bien, conoce algunas formas de como tener paz interior.
¡Respira!
Aunque cueste creerlo estamos tan ocupados con tantas cosas que olvidamos respirar. Es decir, respirar con pausa y profundamente, esto calma nuestros sentidos y desacelera nuestros latidos cardiacos. En efecto, sentimos una sensación de relajación y serenidad que es una gran forma de encontrar paz interior.
Así mismo, evita las preocupaciones, no puedes hacer todo por todos ni resolver todas las cosas. En sí, no hay forma como conseguir paz interior si piensas en ayudar a todos, en cosas que escapan de tus manos. Por ello, preocúpate por ti y tu bienestar, la vida sigue y es para vivirla, no para llenarse de frustración que afecta la salud. Así, podrás concentrar tus energías positivas en pensar y sentirte diferente.
¡Vive aquí y ahora!
Alcanzar la estabilidad social, sentimental y económica es el ideal para la mayoría de nosotros. Sin embargo, al no tener paciencia se hace frustrante no conseguir lo que deseas. Por ejemplo, conseguir tranquilidad interior, si vives la vida pensando en lo que pudiste hacer. O de igual forma, planeando el futuro venidero. Para ello, céntrate en el presente, el pasado es pasado y el futuro es un inmenso porvenir de posibilidades, deja que pase.
De igual forma, aleja de ti toda energía negativa que perturbe tu equilibrio emocional. Es un hecho, que existen personas que solo se quejan de la vida y lanzan lamentos al vacío. Esto, se traduce en un cumulo de mala vibra que entra en ti inconscientemente y te entristece. En tal sentido, la mejor forma de tener tranquilidad interior es cambiando inicialmente tu entono.
¡Cambia tu vida!
Es fundamental que te dediques más tiempo, algunas horas del día para pensar y evaluarte, harán crecer tu espíritu. En ese momento, evita pensar cosas tristes o negativas ¡se optimista! No todo será malo para siempre. Del mismo modo, ejercítate, hacer ejercicio ayuda a liberar estrés en grandes cantidades y además mejora tu aspecto y tu salud. También, busca un espacio para ti, donde nadie interrumpa tu paz, y a solas aprenderás a conocerte mejor.
Consecuentemente, realiza actividades como yoga o la lectura. En este caso, el yoga al estirar tu cuerpo librará las tensiones, la paz del momento servirá de mediación. Por otro lado, la lectura te lleva a otro mundo, despega de la realidad y olvídalo todo entrando en tu libro favorito. Por suerte, eres un ser maravilloso, rodéate de quien te ama, amándolos de vuelta y sintiendo la energía del amor en el aire. Por ejemplo, un abrazo sincero es capaz de romper cualquier tristeza del alma.
Finalmente, conseguir paz interior es un proceso largo y lleno de esfuerzo. Por ello, debes comenzar con pequeñas cosas y lograras entrenar tu mente de a poco. Es muy importante, que no te rindas, no es imposible, además la recompensa lo merece. Después de todo, eres la persona más importante para ti, mereces alcanzar la felicidad y la paz.
La sociedad actual se encuentra en constante movimiento y nunca para, ni a tomar un respiro. Es por esto, que el estrés se encuentra en el aire todos los días a cada minuto. En tanto, es uno de los aspectos más importantes que nos aleja de sentir paz interior. Al mismo tiempo, es muy importante estar bien contigo mismo, así estarás bien con el mundo. Ahora bien, conoce algunas formas de como tener paz interior.
¡Respira!
Aunque cueste creerlo estamos tan ocupados con tantas cosas que olvidamos respirar. Es decir, respirar con pausa y profundamente, esto calma nuestros sentidos y desacelera nuestros latidos cardiacos. En efecto, sentimos una sensación de relajación y serenidad que es una gran forma de encontrar paz interior.
Así mismo, evita las preocupaciones, no puedes hacer todo por todos ni resolver todas las cosas. En sí, no hay forma como conseguir paz interior si piensas en ayudar a todos, en cosas que escapan de tus manos. Por ello, preocúpate por ti y tu bienestar, la vida sigue y es para vivirla, no para llenarse de frustración que afecta la salud. Así, podrás concentrar tus energías positivas en pensar y sentirte diferente.
¡Vive aquí y ahora!
Alcanzar la estabilidad social, sentimental y económica es el ideal para la mayoría de nosotros. Sin embargo, al no tener paciencia se hace frustrante no conseguir lo que deseas. Por ejemplo, conseguir tranquilidad interior, si vives la vida pensando en lo que pudiste hacer. O de igual forma, planeando el futuro venidero. Para ello, céntrate en el presente, el pasado es pasado y el futuro es un inmenso porvenir de posibilidades, deja que pase.
De igual forma, aleja de ti toda energía negativa que perturbe tu equilibrio emocional. Es un hecho, que existen personas que solo se quejan de la vida y lanzan lamentos al vacío. Esto, se traduce en un cumulo de mala vibra que entra en ti inconscientemente y te entristece. En tal sentido, la mejor forma de tener tranquilidad interior es cambiando inicialmente tu entono.
¡Cambia tu vida!
Es fundamental que te dediques más tiempo, algunas horas del día para pensar y evaluarte, harán crecer tu espíritu. En ese momento, evita pensar cosas tristes o negativas ¡se optimista! No todo será malo para siempre. Del mismo modo, ejercítate, hacer ejercicio ayuda a liberar estrés en grandes cantidades y además mejora tu aspecto y tu salud. También, busca un espacio para ti, donde nadie interrumpa tu paz, y a solas aprenderás a conocerte mejor.
Consecuentemente, realiza actividades como yoga o la lectura. En este caso, el yoga al estirar tu cuerpo librará las tensiones, la paz del momento servirá de mediación. Por otro lado, la lectura te lleva a otro mundo, despega de la realidad y olvídalo todo entrando en tu libro favorito. Por suerte, eres un ser maravilloso, rodéate de quien te ama, amándolos de vuelta y sintiendo la energía del amor en el aire. Por ejemplo, un abrazo sincero es capaz de romper cualquier tristeza del alma.
Finalmente, conseguir paz interior es un proceso largo y lleno de esfuerzo. Por ello, debes comenzar con pequeñas cosas y lograras entrenar tu mente de a poco. Es muy importante, que no te rindas, no es imposible, además la recompensa lo merece. Después de todo, eres la persona más importante para ti, mereces alcanzar la felicidad y la paz.
Desde tiempos antiguos, algunas personas han sentido inconformidad por el color de sus ojos. Generalmente, se trata de personas que cuentan con ojos marrones muy oscuros y opacos. Es por esto, que existen muchos métodos caseros, que sin estar comprobado que funcione, muchos prueban. De este modo, traemos algunas formas para tener ojos claros.
¿Qué es lo realmente efectivo para tener ojos claros?
Algo que sin duda es efectivo para aclarar tus ojos, es el uso de lentes de contacto. Estos, son pequeñas lentes que se colocan por delante de tu iris y cambian el color de los ojos. Además, existen dos tipos básicos, con pigmento de realce y con pigmento opaco, el primer tipo es ideal para los ojos marrón claro. Sin embargo, si tienes ojos de color marrón oscuro la mejor opción para ti son lentes con pigmento opaco.
En este sentido, los lentes con pigmento de realce hacen un cambio más sutil en tu color. Además, al moverse el lente es menos notorio el color real de tus ojos. De otra manera, los lentes con pigmentación oscura hacen un cambio dramático en el color. Pero, este es mucho más evidente al desplazarse el lente por accidente en tu ojo. Cabe destacar, que en cualquier caso debes respetar el tiempo de uso de los lentes y la higiene adecuada.
Métodos quirúrgicos
Existen opciones quirúrgicas que ayudan a tener ojos claros. De manera que, con el uso de un láser pueden cambiar los ojos solamente de marrón a azul. Para esto, el láser elimina la capa más externa de tu iris, descubriendo una capa azulada por debajo. De otro modo, es posible introducir una prótesis de iris coloreado, que no son permanentes. Con esto, el cirujano levanta la córnea e introduce el lente que da el nuevo color.
Finalmente, es importante conocer que la cirugía láser aún está en fase prueba, y además tiene un alto costo. En consecuencia, existe el riesgo de perder la visión permanentemente debido al laser. Igualmente, la prótesis de iris coloreado puede causar cataratas o daño en la córnea durante la cirugía. Por lo cual, el esto representa un riesgo grande, mejor acepta los ojos que tienes, de cualquier forma, son hermosos.
Desde tiempos antiguos, algunas personas han sentido inconformidad por el color de sus ojos. Generalmente, se trata de personas que cuentan con ojos marrones muy oscuros y opacos. Es por esto, que existen muchos métodos caseros, que sin estar comprobado que funcione, muchos prueban. De este modo, traemos algunas formas para tener ojos claros.
¿Qué es lo realmente efectivo para tener ojos claros?
Algo que sin duda es efectivo para aclarar tus ojos, es el uso de lentes de contacto. Estos, son pequeñas lentes que se colocan por delante de tu iris y cambian el color de los ojos. Además, existen dos tipos básicos, con pigmento de realce y con pigmento opaco, el primer tipo es ideal para los ojos marrón claro. Sin embargo, si tienes ojos de color marrón oscuro la mejor opción para ti son lentes con pigmento opaco.
En este sentido, los lentes con pigmento de realce hacen un cambio más sutil en tu color. Además, al moverse el lente es menos notorio el color real de tus ojos. De otra manera, los lentes con pigmentación oscura hacen un cambio dramático en el color. Pero, este es mucho más evidente al desplazarse el lente por accidente en tu ojo. Cabe destacar, que en cualquier caso debes respetar el tiempo de uso de los lentes y la higiene adecuada.
Métodos quirúrgicos
Existen opciones quirúrgicas que ayudan a tener ojos claros. De manera que, con el uso de un láser pueden cambiar los ojos solamente de marrón a azul. Para esto, el láser elimina la capa más externa de tu iris, descubriendo una capa azulada por debajo. De otro modo, es posible introducir una prótesis de iris coloreado, que no son permanentes. Con esto, el cirujano levanta la córnea e introduce el lente que da el nuevo color.
Finalmente, es importante conocer que la cirugía láser aún está en fase prueba, y además tiene un alto costo. En consecuencia, existe el riesgo de perder la visión permanentemente debido al laser. Igualmente, la prótesis de iris coloreado puede causar cataratas o daño en la córnea durante la cirugía. Por lo cual, el esto representa un riesgo grande, mejor acepta los ojos que tienes, de cualquier forma, son hermosos.
Las ojeras, son un exceso de pigmentación con respecto al rostro, alrededor de la zona ocular. Estas, tiene como origen principal un fallo en la circulación de dicha zona. De este modo, algunas personas tienen ojeras por diferente razón. Por ello, hablaremos de como tener ojeras.
Principales causantes de ojeras
Las ojeras son debidas a el poco espesor de la piel que rodea los ojos. Lo que causa, que los vasos sanguíneos que transitan por debajo de la piel sean más visibles a la vista. Provocando, que esta zona se vea más oscura al color de tu piel. Sin embargo, no todas tienen la misma causa, otra forma tener ojeras es un aumento de pigmentación en la zona. Esto debido, a una acumulación de melanina, pigmento que da color a la piel.
En consecuencia, esta forma de tener hipercromía idiopática del anillo orbitario, causada por melanina se hace más evidente en personas de piel oscura. Por otro lado, algunas enfermedades edematizantes o alérgicas también pueden ser una forma como tener ojeras. Así mismo, la principal causa de las ojeras radica en el mal dormir. Cuyo nacimiento, es originado por disminución de la circulación sanguínea en la zona, consecuencia del agotamiento del cuerpo.
Existen algunas formas de lograr evitar las ojeras, aun siendo estas completamente inofensivas no son del gusto de todos. Para ello, existen diversos métodos que pueden considerar realizar diariamente. Teniendo en cuenta, que los efectos varían de acuerdo a cada persona. Principalmente, debido a las múltiples posibles causas de las mismas.
En tal sentido, debe evitarse a toda costa frotar la zona de los ojos. Ya que, este constante frote genera una pérdida de elasticidad que a largo plazo formará ojeras. Esto se debe, a que es un tejido densamente vascularizado. Por otra parte, si usted por costumbre duerme boca abajo, esto causa acumulación de líquido y sangre que forman las ojeras. Por consiguiente, debe cambiar su manera de dormir para mejorar esta condición.
Además, existen sustancias que contribuyen en la aparición de este problema. Por ejemplo, el alcohol al causar deshidratación expone más el tejido a daños que pueden causar ojeras. De igual forma, el tabaquismo disminuye los depósitos de colágeno en la zona, lo que genera formación de bolsas y ojeras conjuntamente. Por consiguiente, ambos hábitos deben moderarse o suprimirse para ver mejoría.
En este orden de ideas, existen algunos productos de la naturaleza que sirven de aliado contra las ojeras. Como es el caso, de la miel cuyos beneficios antiinflamatorios y antimicrobiarios colaboran con la reducción de ojeras. De forma similar, el pepino en ruedas cuenta con propiedades antiinflamatorias y aclaradoras que, al aplicarlo sobre los ojos, logra disminuirlas.
Finalmente, este es un problema común entre las personas actualmente. Bien sea, por distintas causas, es probable que el mal dormir sea el caso más común de todos. Por lo tanto, para combatir del todo la aparición del es importante dormir bien, una alimentación sana y evitar usar excesivamente el ordenador. Así que, estas son indicador de salud, siguiendo estas recomendaciones, además de eliminarlas mejorara tu bienestar notablemente.
Vídeo:
Nota: Hay una valoración incluida en esta entrada, por favor, visita esta entrada para valorarla.
Las ojeras, son un exceso de pigmentación con respecto al rostro, alrededor de la zona ocular. Estas, tiene como origen principal un fallo en la circulación de dicha zona. De este modo, algunas personas tienen ojeras por diferente razón. Por ello, hablaremos de como tener ojeras.
Principales causantes de ojeras
Las ojeras son debidas a el poco espesor de la piel que rodea los ojos. Lo que causa, que los vasos sanguíneos que transitan por debajo de la piel sean más visibles a la vista. Provocando, que esta zona se vea más oscura al color de tu piel. Sin embargo, no todas tienen la misma causa, otra forma tener ojeras es un aumento de pigmentación en la zona. Esto debido, a una acumulación de melanina, pigmento que da color a la piel.
En consecuencia, esta forma de tener hipercromía idiopática del anillo orbitario, causada por melanina se hace más evidente en personas de piel oscura. Por otro lado, algunas enfermedades edematizantes o alérgicas también pueden ser una forma como tener ojeras. Así mismo, la principal causa de las ojeras radica en el mal dormir. Cuyo nacimiento, es originado por disminución de la circulación sanguínea en la zona, consecuencia del agotamiento del cuerpo.
Existen algunas formas de lograr evitar las ojeras, aun siendo estas completamente inofensivas no son del gusto de todos. Para ello, existen diversos métodos que pueden considerar realizar diariamente. Teniendo en cuenta, que los efectos varían de acuerdo a cada persona. Principalmente, debido a las múltiples posibles causas de las mismas.
En tal sentido, debe evitarse a toda costa frotar la zona de los ojos. Ya que, este constante frote genera una pérdida de elasticidad que a largo plazo formará ojeras. Esto se debe, a que es un tejido densamente vascularizado. Por otra parte, si usted por costumbre duerme boca abajo, esto causa acumulación de líquido y sangre que forman las ojeras. Por consiguiente, debe cambiar su manera de dormir para mejorar esta condición.
Además, existen sustancias que contribuyen en la aparición de este problema. Por ejemplo, el alcohol al causar deshidratación expone más el tejido a daños que pueden causar ojeras. De igual forma, el tabaquismo disminuye los depósitos de colágeno en la zona, lo que genera formación de bolsas y ojeras conjuntamente. Por consiguiente, ambos hábitos deben moderarse o suprimirse para ver mejoría.
En este orden de ideas, existen algunos productos de la naturaleza que sirven de aliado contra las ojeras. Como es el caso, de la miel cuyos beneficios antiinflamatorios y antimicrobiarios colaboran con la reducción de ojeras. De forma similar, el pepino en ruedas cuenta con propiedades antiinflamatorias y aclaradoras que, al aplicarlo sobre los ojos, logra disminuirlas.
Finalmente, este es un problema común entre las personas actualmente. Bien sea, por distintas causas, es probable que el mal dormir sea el caso más común de todos. Por lo tanto, para combatir del todo la aparición del es importante dormir bien, una alimentación sana y evitar usar excesivamente el ordenador. Así que, estas son indicador de salud, siguiendo estas recomendaciones, además de eliminarlas mejorara tu bienestar notablemente.
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La cadera es la zona del cuerpo con donde existe la unión de las piernas y el tronco. Esta, es una importante estructura de soporte que contienen músculos poderosos. Son ellos, los músculos que soportan el peso de la parte superior del cuerpo. Además, es una parte muy llamativa y sensual de la figura femenina. Por esta razón, traemos ciertas cosas que puedes hacer para ensanchar las caderas.
Alimentos ideales para aumentar las caderas
Existen alimentos que son ideales para aumentar esta parte del cuerpo. Un ejemplo, el salmón, que es muy rico en lípidos como omega 3 y omega 6. Los cuales, científicamente se ha comprobado que son almacenados en la zona correspondiente a la cadera. Estos, son conocidos como grasa buena y necesaria para el cuerpo. Por lo cual, consumirlo además ayudar a tener más caderas, mejoran tu salud.
Por otro lado, el yogurt también es un lácteo ideal para este fin. Gracias a él, el cuerpo aumenta su reserva de calcio y lípidos buenos para el organismo, similares a los lípidos omega. Naturalmente, el consumo de carnes rojas magras aporta las proteínas necesarias para ganar masa muscular. Que por supuesto, es vital para lograr un aumento de tamaño de los músculos de la cadera.
Otros alimentos importantes para aumentar volumen
Además de esto, los huevos también son un aliado importante para este objetivo. En ellos, se encuentra una proteína llamada ovoalbúmina, similar a la albumina humana. Esta, es una de las proteínas de alto valor biológico, por lo que aportara muchos aminoácidos necesarios para aumentar músculos. Por supuesto, también debes ingerir frutas en grandes cantidades y vegetales como la papa.
Así mismo, se determinó científicamente que la papa contiene altos niveles de almidón fácilmente degradable. Es por ello, que es recomendable su consumo moderado a aquellas personas que buscan aumento de tamaño corporal. Entonces, se puede considerar a la papa un aliado para aumentar las caderas a corto plazo.
¿Qué ejercicios que debes realizar?
Uno de los ejercicios más recomendables que ayuda a aumentar el volumen de las caderas son los levantamientos. Por ejemplo, usando tu propio peso, acuéstate en el suelo con piernas flexionadas y brazos a cada lado del cuerpo. Seguidamente, levanta tu cadera hasta crear una línea recta entre tus rodillas y hombros, formando un triángulo isósceles. Luego, debes mantener la flexión unos segundos apretando los glúteos y descender.
De igual manera, otro ejercicio muy útil para la zona de la cadera son los levantamientos laterales. Para hacerlo, acuéstate sobre un lado de tu cuerpo y coloca en tu cabeza una toalla doblada para elevarla. Una vez así, extiende el brazo en apoyo contra el suelo y procede a levantar la pierna en el aire 5 segundos. De forma similar, realiza la técnica con tu otra pierna y has varias repeticiones.
Para concluir, es muy importante que cumplas estos pasos si quieres ver resultados en tu cuerpo. Además, si esta en tus posibilidades ve a un gimnasio, allí un entrenador te será de mucha ayuda. Finalmente, queda claro que, si es posible esculpir tu cuerpo, con determinación y esfuerzos alcanzaras la meta.
La cadera es la zona del cuerpo con donde existe la unión de las piernas y el tronco. Esta, es una importante estructura de soporte que contienen músculos poderosos. Son ellos, los músculos que soportan el peso de la parte superior del cuerpo. Además, es una parte muy llamativa y sensual de la figura femenina. Por esta razón, traemos ciertas cosas que puedes hacer para ensanchar las caderas.
Alimentos ideales para aumentar las caderas
Existen alimentos que son ideales para aumentar esta parte del cuerpo. Un ejemplo, el salmón, que es muy rico en lípidos como omega 3 y omega 6. Los cuales, científicamente se ha comprobado que son almacenados en la zona correspondiente a la cadera. Estos, son conocidos como grasa buena y necesaria para el cuerpo. Por lo cual, consumirlo además ayudar a tener más caderas, mejoran tu salud.
Por otro lado, el yogurt también es un lácteo ideal para este fin. Gracias a él, el cuerpo aumenta su reserva de calcio y lípidos buenos para el organismo, similares a los lípidos omega. Naturalmente, el consumo de carnes rojas magras aporta las proteínas necesarias para ganar masa muscular. Que por supuesto, es vital para lograr un aumento de tamaño de los músculos de la cadera.
Otros alimentos importantes para aumentar volumen
Además de esto, los huevos también son un aliado importante para este objetivo. En ellos, se encuentra una proteína llamada ovoalbúmina, similar a la albumina humana. Esta, es una de las proteínas de alto valor biológico, por lo que aportara muchos aminoácidos necesarios para aumentar músculos. Por supuesto, también debes ingerir frutas en grandes cantidades y vegetales como la papa.
Así mismo, se determinó científicamente que la papa contiene altos niveles de almidón fácilmente degradable. Es por ello, que es recomendable su consumo moderado a aquellas personas que buscan aumento de tamaño corporal. Entonces, se puede considerar a la papa un aliado para aumentar las caderas a corto plazo.
¿Qué ejercicios que debes realizar?
Uno de los ejercicios más recomendables que ayuda a aumentar el volumen de las caderas son los levantamientos. Por ejemplo, usando tu propio peso, acuéstate en el suelo con piernas flexionadas y brazos a cada lado del cuerpo. Seguidamente, levanta tu cadera hasta crear una línea recta entre tus rodillas y hombros, formando un triángulo isósceles. Luego, debes mantener la flexión unos segundos apretando los glúteos y descender.
De igual manera, otro ejercicio muy útil para la zona de la cadera son los levantamientos laterales. Para hacerlo, acuéstate sobre un lado de tu cuerpo y coloca en tu cabeza una toalla doblada para elevarla. Una vez así, extiende el brazo en apoyo contra el suelo y procede a levantar la pierna en el aire 5 segundos. De forma similar, realiza la técnica con tu otra pierna y has varias repeticiones.
Para concluir, es muy importante que cumplas estos pasos si quieres ver resultados en tu cuerpo. Además, si esta en tus posibilidades ve a un gimnasio, allí un entrenador te será de mucha ayuda. Finalmente, queda claro que, si es posible esculpir tu cuerpo, con determinación y esfuerzos alcanzaras la meta.
Las imperfecciones del rostro son un mal común para las personas. Sobre todo, si se encuentran en la etapa de la adolescencia. De tal manera, estos problemas del rosto causan frustración e inseguridad en quien lo padece. Por esto, traemos una serie de consejos para tener la cara limpiay suave.
Cuida lo que comes
Antiguamente, se creía que existían solo 3 tipos de piel, grasa, mixta o seca. Sin embargo, en la actualidad dermatólogos han determinado la existencia de 9 tipos diferentes de piel. Por ello, es importante que conozcas cuál es tu tipo de piel, o a menos encuadrarlo en las principales categorías. Por ejemplo, si tu piel es grasosa, evita a toda costa comer grasas en excesos. Por otro lado, si tu piel es muy seca, consume mucha agua para hidratarla.
En este sentido, cuando hablamos de una piel mixta es más complicado su cuidado. Por otra parte, es una piel mucho más sana que las anteriores, puesto que, bien tratada esta en equilibrio. De tal manera, debes evitar el exceso de chocolates, mantequilla, comida rápida, frituras, entre otras que contribuyan a una piel grasa. En lugar de esto, mejora tu dieta, consume más frutas, vegetales y cereales, sus nutrientes ayudan a la piel a lucir mejor.
Mejora tu higiene y cuidados personales
Lavar tu rostro unas 2 veces por día es una forma de tener un rostro limpio y suave. Así, eliminaras todos los contaminantes que pueda absorber tu cara que están en el ambiente. También, eliminar el sudor constantemente contribuye a no congestionar los poros. Lo cual, a la larga causa puntos blancos, negros, barros que no son deseados y dan mal aspecto al rostro. Para ello, lo más recomendable es usar un jabón neutro, y si es orgánico mucho mejor.
En el mismo orden de ideas, evitar utilizar productos que contengan químicos fuertes es de gran ayuda. Algunas veces, en busca de alternativas para tener la piel del rostro limpia y suave, recurrimos a productos de catálogo dañinos. Estos, contienen químicos como, cetato de butilo, butilhidroxitolueno, alquitrán mineral, dietanolamina entre otros. Los mismos, causan a la larga más daños que beneficios para la salud de tu piel.
Por lo tanto, utilizar productos naturales es mucho más beneficiosos y saludable para ti. Por ejemplo, puedes combinar banana, miel y yogur y aplicar en tu cara como humectante. También, utilizar aceite de árbol de té sobre tus barros ayuda a secarlos efectivamente. Con ello, puedes sustituir el peróxido de benzoilo utilizado para el mismo fin. Igualmente, para la piel seca puedes utilizar mayonesa por 10 minutos y retirar, esto la humectara.
En conclusión, la mejor manera de tener nuestro rostro facil limpio y suave es acudir a un dermatólogo. Este, te dará todas las herramientas necesarias adaptadas a tu piel. Además, tendrás mayor certeza de que cosas funcionan mejor para ti. En síntesis, humectar la piel, lavarla con frecuencia, exfoliarla y alimentarte mejor, son la clave para tener un mejor cutis. Entonces, solo es cuestión de tomar decisiones y buscar una mejora en tu problema. Así, tendrás éxito.
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Las imperfecciones del rostro son un mal común para las personas. Sobre todo, si se encuentran en la etapa de la adolescencia. De tal manera, estos problemas del rosto causan frustración e inseguridad en quien lo padece. Por esto, traemos una serie de consejos para tener la cara limpiay suave.
Cuida lo que comes
Antiguamente, se creía que existían solo 3 tipos de piel, grasa, mixta o seca. Sin embargo, en la actualidad dermatólogos han determinado la existencia de 9 tipos diferentes de piel. Por ello, es importante que conozcas cuál es tu tipo de piel, o a menos encuadrarlo en las principales categorías. Por ejemplo, si tu piel es grasosa, evita a toda costa comer grasas en excesos. Por otro lado, si tu piel es muy seca, consume mucha agua para hidratarla.
En este sentido, cuando hablamos de una piel mixta es más complicado su cuidado. Por otra parte, es una piel mucho más sana que las anteriores, puesto que, bien tratada esta en equilibrio. De tal manera, debes evitar el exceso de chocolates, mantequilla, comida rápida, frituras, entre otras que contribuyan a una piel grasa. En lugar de esto, mejora tu dieta, consume más frutas, vegetales y cereales, sus nutrientes ayudan a la piel a lucir mejor.
Mejora tu higiene y cuidados personales
Lavar tu rostro unas 2 veces por día es una forma de tener un rostro limpio y suave. Así, eliminaras todos los contaminantes que pueda absorber tu cara que están en el ambiente. También, eliminar el sudor constantemente contribuye a no congestionar los poros. Lo cual, a la larga causa puntos blancos, negros, barros que no son deseados y dan mal aspecto al rostro. Para ello, lo más recomendable es usar un jabón neutro, y si es orgánico mucho mejor.
En el mismo orden de ideas, evitar utilizar productos que contengan químicos fuertes es de gran ayuda. Algunas veces, en busca de alternativas para tener la piel del rostro limpia y suave, recurrimos a productos de catálogo dañinos. Estos, contienen químicos como, cetato de butilo, butilhidroxitolueno, alquitrán mineral, dietanolamina entre otros. Los mismos, causan a la larga más daños que beneficios para la salud de tu piel.
Por lo tanto, utilizar productos naturales es mucho más beneficiosos y saludable para ti. Por ejemplo, puedes combinar banana, miel y yogur y aplicar en tu cara como humectante. También, utilizar aceite de árbol de té sobre tus barros ayuda a secarlos efectivamente. Con ello, puedes sustituir el peróxido de benzoilo utilizado para el mismo fin. Igualmente, para la piel seca puedes utilizar mayonesa por 10 minutos y retirar, esto la humectara.
En conclusión, la mejor manera de tener nuestro rostro facil limpio y suave es acudir a un dermatólogo. Este, te dará todas las herramientas necesarias adaptadas a tu piel. Además, tendrás mayor certeza de que cosas funcionan mejor para ti. En síntesis, humectar la piel, lavarla con frecuencia, exfoliarla y alimentarte mejor, son la clave para tener un mejor cutis. Entonces, solo es cuestión de tomar decisiones y buscar una mejora en tu problema. Así, tendrás éxito.
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La confianza es un sentimiento fundamental para desenvolvernos en muchos aspectos. Con ella, podemos sentirnos cómodos con nosotros mismos y hacernos notar en la sociedad. Sin embargo, cuando esta falta, existen muchos problemas que pueden presentarse. Por ejemplo, no tener habilidad para comunicarse, no expresar ideas y sentir miedo. En tal sentido, traemos unos pasos para como tener confianza en ti mismo, útiles si los necesitas.
¿De dónde nace la desconfianza?
En primera instancia, la desconfianza nace del miedo, es el quien crea la sensación de no poder. Lo que genera, que las personas duden de su capacidad para hacer las cosas y no lo intenten. Además, el temor al fracaso es la principal razón para no arriesgarse a hacer algo. En consecuencia, las personas que no tienen confianza en sí mismo, se menosprecian y creen que son menos.
De esta forma, ocurre una retracción social bárbara que afecta en muchos aspectos a una persona insegura. En consecuencia, presentan miedo para hablar con otros, exponer puntos de vista o incluso defenderse de maltratos. En tal sentido, la falta de confianza puede ser tan prejudicial que se interponga en tu desarrollo personal. Por ello, es importante conocer como tener más confianza en uno mismo.
Cambia tu forma de pensar
Muchas veces son los pensamientos los que detienen a las personas de hacer las cosas. En tal sentido, evaluar las cosas negativamente antes de que pasen alimenta el miedo y hace que te retractes. Por esta razón, comienza a pensar que todo saldrá bien, aliéntate a ti mismo y piensa que si puedes. Así, veras que aun cuando pensaste que iría mal la mayor parte del tiempo saldrá bien.
Con esta técnica, veras que tener éxito en algo que pensaste perdido, será una buena manera como tener más confianza en ti mismo. Por otro lado, puedes intentar exponer tus ideas más seguido. Es recomendable, que comiences en casa con tu familia, di lo que piensas y ve que sucede. Luego, cuando sientas más fortaleza prueba con tus amistades y hazles saber que tomas decisiones. Con el tiempo, dirás lo que piensas a todas las personas.
¿Cuál es el papel de la autoestima?
La autoestima es un pilar fundamental, con una baja autoestima es muy difícil hallar una forma como tener más confianza en ti mismo. Para lograrlo, mírate al espejo y repite: soy valioso, soy inteligente, puedo hacerlo, voy a hacerlo. Con esto, lograras que tu cerebro entienda y desarrollaras el valor que necesitas. Recuerda que, todo es un proceso mental, si vences tus miedos y debilidades serás alguien nuevo.
Para concluir, es importante que no permitas que nadie te menosprecie, eres un ser valioso en todo aspecto. En tanto, una vez que comiences a trabajar en tu confianza, esta va a crecer sin duda. En efecto, está demostrado que la confianza crece si se practica. Por lo tanto, solo debes dar el paso y trabajar en ello, veras que los resultados serán esplendidos. Para tal efecto, comienza a vivir plenamente a partir de la fe, confianza y amor en ti mismo.
La confianza es un sentimiento fundamental para desenvolvernos en muchos aspectos. Con ella, podemos sentirnos cómodos con nosotros mismos y hacernos notar en la sociedad. Sin embargo, cuando esta falta, existen muchos problemas que pueden presentarse. Por ejemplo, no tener habilidad para comunicarse, no expresar ideas y sentir miedo. En tal sentido, traemos unos pasos para como tener confianza en ti mismo, útiles si los necesitas.
¿De dónde nace la desconfianza?
En primera instancia, la desconfianza nace del miedo, es el quien crea la sensación de no poder. Lo que genera, que las personas duden de su capacidad para hacer las cosas y no lo intenten. Además, el temor al fracaso es la principal razón para no arriesgarse a hacer algo. En consecuencia, las personas que no tienen confianza en sí mismo, se menosprecian y creen que son menos.
De esta forma, ocurre una retracción social bárbara que afecta en muchos aspectos a una persona insegura. En consecuencia, presentan miedo para hablar con otros, exponer puntos de vista o incluso defenderse de maltratos. En tal sentido, la falta de confianza puede ser tan prejudicial que se interponga en tu desarrollo personal. Por ello, es importante conocer como tener más confianza en uno mismo.
Cambia tu forma de pensar
Muchas veces son los pensamientos los que detienen a las personas de hacer las cosas. En tal sentido, evaluar las cosas negativamente antes de que pasen alimenta el miedo y hace que te retractes. Por esta razón, comienza a pensar que todo saldrá bien, aliéntate a ti mismo y piensa que si puedes. Así, veras que aun cuando pensaste que iría mal la mayor parte del tiempo saldrá bien.
Con esta técnica, veras que tener éxito en algo que pensaste perdido, será una buena manera como tener más confianza en ti mismo. Por otro lado, puedes intentar exponer tus ideas más seguido. Es recomendable, que comiences en casa con tu familia, di lo que piensas y ve que sucede. Luego, cuando sientas más fortaleza prueba con tus amistades y hazles saber que tomas decisiones. Con el tiempo, dirás lo que piensas a todas las personas.
¿Cuál es el papel de la autoestima?
La autoestima es un pilar fundamental, con una baja autoestima es muy difícil hallar una forma como tener más confianza en ti mismo. Para lograrlo, mírate al espejo y repite: soy valioso, soy inteligente, puedo hacerlo, voy a hacerlo. Con esto, lograras que tu cerebro entienda y desarrollaras el valor que necesitas. Recuerda que, todo es un proceso mental, si vences tus miedos y debilidades serás alguien nuevo.
Para concluir, es importante que no permitas que nadie te menosprecie, eres un ser valioso en todo aspecto. En tanto, una vez que comiences a trabajar en tu confianza, esta va a crecer sin duda. En efecto, está demostrado que la confianza crece si se practica. Por lo tanto, solo debes dar el paso y trabajar en ello, veras que los resultados serán esplendidos. Para tal efecto, comienza a vivir plenamente a partir de la fe, confianza y amor en ti mismo.
Tener buena memoria es una cualidad muy llamativa e útil en la sociedad. A su vez, la memoria humana es en extremo compleja y profunda. Sin embargo, si es totalmente posible mejorarla y prevenir su decaimiento. Actualmente, el cerebro es considerado metafóricamente un musculo que se puede ejercitar. Es por esto, que traemos formas como tener buena memoria, una serie de recomendaciones útiles para quien busca una memoria de elefante.
¿Qué es la memoria?
La memoria es la capacidad del cerebro de almacenar información sensorial. Es decir, que registra todos los eventos que nos suceden a diario en nuestras vidas. Sin embargo, es evidente que no recordamos todo lo que nos pasa a lo largo de la vida. Por esta razón, existe el olvido, no sería nada sano recordarlo todo, nuestro cerebro selecciona lo que debe o no permanecer. En concreto, lo hace dividendo la memoria en corto, mediano y largo plazo.
En este sentido, si quieres mejorar tu memoria a corto plazo, debes usar la técnica de repetición. Quiere decir, repetir muchas veces lo que quieres recordar para fijarlo. De ser así, pasara a tu memoria de mediano plazo y podrás recordarlo contribuyendo a como tener buena memoria. En este sentido, la memoria a mediano plazo es la que registra eventos recientes. Por ejemplo, que hiciste la semana pasada o la última vez que fuiste al mercado.
Podemos decir, que es el depósito de los recuerdos, almacena recuerdos que el cerebro decidirá si borrar o enviar a largo plazo. Por lo tanto, si mantienes las cosas que quieres recordar frescas y activas, tu cerebro hará conexiones para llevarlo a largo plazo. Sin duda, otra forma como tener buena memoria. Ahora bien, en la memoria de largo plazo se encuentran nombres importantes, direcciones, eventos que marcan tu vida.
Por ende, si quieres trabajar en tu memoria a largo plazo, debes recordar con más frecuencia. Por ejemplo, el día de tu boda, el nacimiento de tus hijos, tu primera fiesta. Así, vas a estimular las neuronas de tu cerebro y mantenerlas activas, lo que evitara que se atrofien. Siendo esto, de gran ayuda para como tener buena memoria.
Como tener buena memoria: alimentos esenciales
Es fundamental para el cerebro contar con los nutrientes necesarios para su funcionamiento. Entre los cuales, resaltan los aminoácidos y oligoelementos contenidos en mariscos, pescados, almendras, entre otros. En contexto, los antioxidantes son fundamentales para proteger a las neuronas del deterioro. Estos, puedes encontrarlo en alimentos como brócoli, ajo, zanahoria, cebolla, col, espinacas y cítricos.
Consecuentemente, los carbohidratos son necesarios para que funcione el cerebro. Debido a que la glucosa que estos contienen es el combustible único que este usa. Además, son en si la fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. Estos, se encuentran en los cereales, maíz, pastas, harinas, frutas, entre muchos más. De forma similar, el romero, ginseng, vitaminas A, E y del complejo B son importantes colaboradoras de la memoria.
En síntesis, el cuidado del cerebro se compone de alimentación y ejercicios mentales. Un ejemplo de los ejercicios de ayuda a como tener buena memoria son el Sudoku, Ajedrez, Crucigramas. Con ellos, se mantiene en actividad las conexiones neuronales y de forma divertida se fortalece la memoria. Es así, como la memoria es la responsable de nuestra identidad, cuidar de ella es preservar tu esencia, goza de ella y no la pierdas.
Nota: Hay una valoración incluida en esta entrada, por favor, visita esta entrada para valorarla.
Tener buena memoria es una cualidad muy llamativa e útil en la sociedad. A su vez, la memoria humana es en extremo compleja y profunda. Sin embargo, si es totalmente posible mejorarla y prevenir su decaimiento. Actualmente, el cerebro es considerado metafóricamente un musculo que se puede ejercitar. Es por esto, que traemos formas como tener buena memoria, una serie de recomendaciones útiles para quien busca una memoria de elefante.
¿Qué es la memoria?
La memoria es la capacidad del cerebro de almacenar información sensorial. Es decir, que registra todos los eventos que nos suceden a diario en nuestras vidas. Sin embargo, es evidente que no recordamos todo lo que nos pasa a lo largo de la vida. Por esta razón, existe el olvido, no sería nada sano recordarlo todo, nuestro cerebro selecciona lo que debe o no permanecer. En concreto, lo hace dividendo la memoria en corto, mediano y largo plazo.
En este sentido, si quieres mejorar tu memoria a corto plazo, debes usar la técnica de repetición. Quiere decir, repetir muchas veces lo que quieres recordar para fijarlo. De ser así, pasara a tu memoria de mediano plazo y podrás recordarlo contribuyendo a como tener buena memoria. En este sentido, la memoria a mediano plazo es la que registra eventos recientes. Por ejemplo, que hiciste la semana pasada o la última vez que fuiste al mercado.
Podemos decir, que es el depósito de los recuerdos, almacena recuerdos que el cerebro decidirá si borrar o enviar a largo plazo. Por lo tanto, si mantienes las cosas que quieres recordar frescas y activas, tu cerebro hará conexiones para llevarlo a largo plazo. Sin duda, otra forma como tener buena memoria. Ahora bien, en la memoria de largo plazo se encuentran nombres importantes, direcciones, eventos que marcan tu vida.
Por ende, si quieres trabajar en tu memoria a largo plazo, debes recordar con más frecuencia. Por ejemplo, el día de tu boda, el nacimiento de tus hijos, tu primera fiesta. Así, vas a estimular las neuronas de tu cerebro y mantenerlas activas, lo que evitara que se atrofien. Siendo esto, de gran ayuda para como tener buena memoria.
Como tener buena memoria: alimentos esenciales
Es fundamental para el cerebro contar con los nutrientes necesarios para su funcionamiento. Entre los cuales, resaltan los aminoácidos y oligoelementos contenidos en mariscos, pescados, almendras, entre otros. En contexto, los antioxidantes son fundamentales para proteger a las neuronas del deterioro. Estos, puedes encontrarlo en alimentos como brócoli, ajo, zanahoria, cebolla, col, espinacas y cítricos.
Consecuentemente, los carbohidratos son necesarios para que funcione el cerebro. Debido a que la glucosa que estos contienen es el combustible único que este usa. Además, son en si la fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. Estos, se encuentran en los cereales, maíz, pastas, harinas, frutas, entre muchos más. De forma similar, el romero, ginseng, vitaminas A, E y del complejo B son importantes colaboradoras de la memoria.
En síntesis, el cuidado del cerebro se compone de alimentación y ejercicios mentales. Un ejemplo de los ejercicios de ayuda a como tener buena memoria son el Sudoku, Ajedrez, Crucigramas. Con ellos, se mantiene en actividad las conexiones neuronales y de forma divertida se fortalece la memoria. Es así, como la memoria es la responsable de nuestra identidad, cuidar de ella es preservar tu esencia, goza de ella y no la pierdas.
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Halitosis es el término médico para referirnos al mal aliento y se define como la condición de espirar aire fétido. Los que padecen esta condición a menudo son incapaces de eliminar el mal olor mediante las técnicas de higiene bucal más comunes, como cepillarse los dientes o usar seda dental.
La halitosis puede realmente impactar nuestro amor propio y nuestra vida social. Si ha venido padeciendo halitosis crónica desde hace tiempo, es bastante probable que se haya vuelto un tanto introvertido y que tienda a evitar situaciones sociales. Por otra parte, también es posible que haya vivido completamente ajeno a su problema hasta hace poco, cuando finalmente alguien de su entorno se ha armado de valor y le ha dado la mala noticia.
El mal aliento puede darse de manera ocasional o ser más periódico y persistente. Así por ejemplo, el “mal aliento matinal” es un caso de halitosis temporal, y se considera bastante normal. La mayor parte de la población adulta lo padece cada mañana; ocurre principalmente porque durante la noche el flujo de saliva se reduce drásticamente y por tanto la boca se vuelve más seca.
Como se explicará más adelante, la boca seca es una de las principales causas de halitosis porque favorece la multiplicación de las bacterias y la creación de compuestos sulfurados volátiles (CSV), los gases principalmente responsables del mal aliento. Vea a continuación un extracto de un estudio reciente que confirma la presencia de altas concentraciones de CSV en el aliento matinal:
“(…) Los niveles más altos de CSV se detectaron inmediatamente después de despertar, siguiendo a partir de ahí un descenso significativo. Se detectaron variaciones considerables de un día a otro, pero tales variaciones no se pudieron relacionar con la dieta. (…)”
“Volatile sulphur compounds in morning breath of human volunteers”, Archives of Oral Biology 2011 Jan;56(1):29-34. Epub 2010 Sep 24. Snel J, Burgering M, Smit B, Noordman W, Tangerman A, Winkel EG, Kleerebezem M. Health Division, NIZO Food Research, P.O. Box 20, 6710 BA Ede, The Netherlands
Otro ejemplo de mal aliento temporal es el mal aliento causado por la ingesta de ciertos alimentos como el ajo o la cebolla. Esto es completamente normal y no es nada de lo que preocuparse (¡salvo que se tenga una cita importante, por supuesto!)
También es perfectamente normal que el aliento de una persona varíe a lo largo del día, dependiendo de factores tales como el nivel de hidratación, los alimentos ingeridos, el tiempo que hace desde que comimos por última vez, o nuestro nivel de estrés, por ejemplo.
Es cuando el problema de mal aliento persiste a lo largo del día, o cuando es muy frecuente, estando presente la mayor parte de los días, que la halitosis se denomina halitosis crónica. En este caso, esta condición pasa a ser un problema de salud que hay que solucionar.
Se estima que entre un 85 y un 90% de los casos de halitosis son causados principalmente por un desequilibrio bacteriano o por una proliferación excesiva de bacterias en la boca: estas bacterias pueden residir en o bajo la línea de las encías, bajo la superficie de la lengua, sobre o dentro de los dientes.
En general, cuando se trata de halitosis que origina en la boca, no hay una bacteria dominante responsable de la halitosis, sino que el mal aliento resulta de una compleja interacción entre varias clases de bacterias presentes en la cavidad bucal.
En pocas palabras, hay una proliferación excesiva de diferentes tipos de (por lo demás beneficiosas) bacterias. En particular, suele haber presencia en grandes cantidades de una clase de bacterias productoras de mal olor. Me refiero a las bacterias anaeróbicas (bacterias que prosperan en entornos privados de oxígeno).
Las bacterias anaeróbicas metabolizan (descomponen) los residuos presentes en nuestra boca. En particular, metabolizan proteínas – las cuales están presentes en los restos de comida – así como tejidos y células muertas, sangre y mucosidades. Cuando las bacterias digieren estos residuos, comienzan a producir grandes cantidades de subproductos, principalmente compuestos sulfurados volátiles (CSV).
Dado que las proteínas son moléculas compuestas de cadenas de aminoácidos, y que algunos de estos aminoácidos contienen átomos de azufre, durante la descomposición de las mismas se liberan compuestos sulfurados volátiles como subproducto. Este tipo de gases (CSV) son los responsables de la mayoría de olores desagradables causantes de mal aliento.
A continuación se describen algunos de los más comunes:
metilmercaptano (también llamado metanotiol) huele a col podrida.
sulfuro de hidrógeno huele a huevos podridos.
sulfuro de dimetilo huele a fruta y verdura podrida.
Además, se sabe que el mal aliento no necesariamente proviene exclusivamente de compuestos sulfurados volátiles, sino también de otros compuestos sin azufre, la mayor parte de ellos también metabolizados por bacterias. He aquí algunos de estos otros compuestos más comunes:
cadaverina huele a carne podrida (le da a los cadáveres su “aroma” característico)
putrescina también huele a carne putrefacta
ácido butírico tiene un olor acre (mantequilla rancia, queso parmesano, vómito)
piridina su olor recuerda al pescado
En general, utilizaremos la denominación compuesto orgánico volátil (COV) o simplemente compuesto volátil cuando nos refiramos a compuestos que pueden o no contener azufre.
Una zona habitual donde las bacterias anaeróbicas tienden a concentrarse es bajo la superficie de la lengua (especialmente en la parte trasera) y bajo la línea de las encías. Y la razón es precisamente que las bacterias prosperan en áreas donde hay falta de oxígeno; por lo tanto las mayores concentraciones siempre estarán situadas en las zonas de la boca de más difícil acceso, donde la exposición al oxígeno es más baja.
En una boca sana se pueden encontrar muchos tipos de bacterias beneficiosas (¡normalmente más de 100 especies distintas!) donde viven en harmonía con el resto. Es decir, en una boca sana hay un buen equilibrio en la flora oral y no se liberan malos olores.
Sin embargo, si por cualquier razón, algunas de estas bacterias ganan terreno y comienzan a reproducirse en exceso, se puede crear un desequilibrio en la flora bacteriana dentro de la boca que nos lleva a la creación de un entorno poco saludable, donde algunos tipos de bacterias anaeróbicas se imponen a las demás y comienzan a metabolizar proteínas y otros compuestos a mayor ritmo. A partir de entonces comienzan a aparecer con rapidez los olores desagradables, que son debidos a los compuestos volátiles liberados por estas bacterias.
A lo largo de los años, diversas investigaciones científicas han confirmado que tener una gran cantidad de bacterias en la cavidad bucal es un indicativo de mal aliento. Vea a continuación un extracto de un estudio publicado en una conocida revista médica:
“El objetivo de este estudio era identificar bacterias productoras de sulfuro de hidrógeno (H2S) en una biopelícula de microflora de la lengua e investigar la relación entre flora bacteriana y niveles de H2S en el aire bucal. (…) Basado en este punto de vista, los sujetos fueron divididos en dos grupos: un grupo con mal aliento y otro grupo sin mal aliento.
Se obtuvieron muestras de la superficie de la lengua y se esparcieron en placas de Agar Exigente Anaeróbico (…) y fueron incubadas anaeróbicamente a 37 grados Celsius durante dos semanas. Las bacterias que formaban colonias negras o grises fueron seleccionadas como fenotipos productores de H2S. El número de bacterias totales (…) y de bacterias productoras de H2S (…) en el grupo de mal aliento fueron significativamente mayores que en el grupo sin mal aliento. (…)
Estos resultados sugieren que un incremento en el número de bacterias productoras de H2S en la biopelícula de la lengua es responsable del mal aliento, aunque la composición de las biopelículas era similar entre los dos grupos.”
“Hydrogen sulfide-producing bacteria in tongue biofilm and their relationship with oral malodour” Journal of Medical Microbiology 2005 Sep;54(Pt 9):889-95. Washio J, Sato T, Koseki T, Takahashi N. Division of Preventive Dentistry, and Division of Oral Ecology and Biochemistry, Tohoku University Graduate School of Dentistry, 4-1 Seiryo-machi, Aoba-ku, Sendai 980-8575, Japan.
El segundo ámbito más coún donde se origina el mal aliento son las vías respiratorias altas: la nariz, senos nasales, amígdalas, garganta y laringe. Infecciones de senos nasales o sinusitis, infecciones de garganta como amigdalitis, rinitis y el goteo posnasal son ejemplos de infecciones comunes o afecciones que pueden causar mal aliento. En estos casos, es también la proliferación de bacterias productoras de COV – en la garganta, amígdalas, fosas nasales o senos nasales – la que conduce a la halitosis.
Sin embargo, las halitosis causadas por condiciones externas a la cavidad bucal son de lejos mucho menos comunes que las derivadas de condiciones o enfermedades localizadas dentro de la boca (se estima que del 8 al 10% de los casos de halitosis provienen de las vías respiratorias).
Aún no se ha descubierto el porqué algunas personas son más propensas que otras a los desequilibrios bacterianos en la boca o tracto respiratorio. Pero lo que está claro es que algunos factores, enfermedades o afecciones (discutidas a continuación) pueden desencadenar la proliferación de las bacterias, así que es importante analizar alguna de ellas nos afecta.
Estas son las principales causas de halitosis (factores o condiciones que pueden llevar a tener mal aliento):
Infecciones orales, tales como caries dental o muelas del juicio infectadas
Enfermedad periodontal (gingivitis o periodontitis)
Sequedad bucal (llamada xerostomía)
Mala higiene bucal
Infecciones de senos nasales o de garganta, goteo posnasal y alergias
Tonsilolitos (cálculos en las amígdalas)
Estadísticamente, la causa más común del mal aliento es la acumulación de bacterias bajo la superficie de la lengua, y/o una acumulación de placa (por tanto, bacterias también) alrededor de los dientes y bajo la línea de las encías. De ahí que hablemos de infecciones orales, enfermedades periodontales, sequedad bucal y mala higiene oral como las causas más probables de halitosis.
Obsérvese que, aparte de la boca, nariz, amígdalas y garganta, el mal aliento puede originarse en el estómago, pero esto es algo bastante improbable, rara vez ocurre y sólo cuando hay un problema como una severa indigestión crónica o vómito crónico, por ejemplo. Además, la halitosis también puede ser consecuencia de otras enfermedades, como infecciones o enfermedades en el hígado, pulmones o riñones, así como diabetes, cáncer oral y algunos tipos de trastornos sanguíneos.
También cabe señalar la existencia de los trastornos pseudohalitosis y halitofobia, de naturaleza psicológica. Se estima que un cuarto de las personas que solicitan ayuda médica padecen una preocupación exagerada acerca de su mal aliento y, de hecho, “imaginan” su halitosis. Estas personas están completamente seguras de que tienen mal aliento, aunque no haya evidencia alguna de mal olor proveniente de su boca.
A lo largo de estas páginas se asumirá que su mal aliento no es imaginado sino real. La mayor prueba es obviamente lo que otras personas pueden oler, así que si tiene el suficiente valor para hacerlo, solicite a alguien de su confianza una opinión más objetiva (salvo que ya le hayan comentado que su aliento acostumbra a oler mal).
Otro factor importante a tener en cuenta es que es muy común que la halitosis se deba a múltiples causas, así que es importante abordar el caso de forma metódica para así identificar todas las causas que puedan aplicar a su caso, además de descartar aquellas que no.
Un diagnóstico preciso para averiguar qué está causando la halitosis es fundamental para poder determinar el tratamiento adecuado. Como habitualmente hay diversas causas involucradas, se pueden requerir una combinación de tratamientos para curar el mal aliento crónico de forma definitiva.
La clave que me ayudó a cambiar finalmente el modo en que afrontaba mi halitosis fue aprender que ésta no debe ser considerada como una enfermedad o condición, ni como una cosa contra la que uno necesita luchar para así poder erradicar. En vez de eso, la halitosis debe ser entendida como una consecuencia, como un síntoma, un “efecto secundario” de otras condiciones, enfermedades o factores.
Identificar todos los factores que contribuyen al problema y buscar el tratamiento más apropiado y los remedios específicamente indicados para todos y cada uno de ellos (más allá de un “antídoto genérico” para el mal aliento) es lo que nos conducirá a la solución definitiva para la halitosis.
Por lo tanto, es importante que a partir de ahora deje de intentar tratar su halitosis directamente y, en vez de eso, comience a centrarse en encontrar las causas subyacentes, enfermedades y otros factores que le están contribuyendo a su problema crónico de halitosis. Tratarlos a ellos (y no a la halitosis “en general”) es lo realmente tiene el potencial de curar su mal aliento definitivamente.
Como tener buen aliento – Otros Síntomas Comunes
Además de los malos olores que emanan de la boca (recuerde, ¡la halitosis es en sí misma un síntoma!), a continuación se presentan otros síntomas/factores que se pueden asociar con la halitosis, y que pueden ayudarle a determinar si usted padece mal aliento (¡por si todavía no está seguro del todo!):
Mal gusto constante en la boca: metálico, agrio o amargo.
Dientes revestidos: hay placa en grandes cantidades y el sarro se puede apreciar alrededor de la mayoría de sus dientes. Incluso después del cepillado, los dientes se sienten rugosos en vez de suaves cuando se pasa la lengua por encima de ellos.
Dientes manchados: hay manchas amarillas o marrones en sus dientes.
Encías que sangran frecuentemente y/o presentan un aspecto enrojecido e inflamado, especialmente después del cepillado o de pasar el hilo dental.
Muelas del juicio parcialmente salidas (hay encía que cubre parte del diente) que duelen a menudo y tienden a infectarse con facilidad, con o sin presencia de flemón.
Siente dolor en los dientes o muelas (moderado o severo) con frecuencia.
Nota que tiene dientes algo “sueltos”.
Siente que su boca está seca a menudo y/o una sensación de quemazón.
La lengua se siente seca, con presencia de una capa blanquecina o amarillenta sobre ella. Raras veces tiene un aspecto saludable (rosado y húmedo).
Nota su saliva muy densa varias veces al día.
Siente dolor en la garganta o tiene las amígdalas inflamadas.
Tiene la nariz congestionada y/o con mucosidad amarillenta o verde.
Padece rinitis (secreción nasal causada por inflamación de la mucosa) o rinitis alérgica estacional(secreción nasal causada por alergia al polen).
Padece goteo posnasal (producción excesiva de moco, que baja por la parte posterior de la garganta) debido a problemas crónicos en los senos nasales o a las alergias, y por ello la mucosidad tiende a acumularse en la parte posterior de la lengua y garganta.
Necesita aclarar su garganta constantemente y/o tiene tos persistente.
Siente la necesidad constante de tragar.
Presencia de nódulos blancos/amarillos en sus amígdalas y/o la sensación que hay algo atascado en su garganta.
Presencia de tonsilolitos (cálculos amigdalinos), que se forman frecuentemente.
Padece infecciones de garganta frecuentemente (por ej. amigdalitis).
Tenga en cuenta que experimentar cualquiera de estos síntomas – de sólo uno a varios de ellos – es un síntoma de que algo no va del todo bien (algo hay que está causando una proliferación de bacterias) y por tanto son un indicio de que usted puede estar sufriendo mal aliento crónico.
¿Cuál es el Método Adecuado para Tratar la Halitosis para Tener Buen Aliento?
Aunque hay pocos estudios con resultados concluyentes relativos a qué porcentaje de la población está afectada por la halitosis, en general se estima que entre el 20 y 40% de la población adulta en la sociedad occidental experimenta o ha experimentado cierto grado de halitosis en algún momento de sus vidas.
Está claro que la halitosis no sólo es bastante común sino que la mayoría de nosotros siente preocupación por ello. La industria de la higiene bucal, así como las empresas productoras de chicles y caramelos mentolados, están valoradas en miles de millones de dólares, mientras que su facturación sigue incrementándose año tras año.
Las agresivas estrategias de marketing utilizadas por conocidas compañías dedicadas al sector de la higiene oral pueden resultar muy atractivas para los que sufren de mal aliento crónico, desesperados por encontrar algún producto que les funcione.
Muchas de estas compañías aseguran que su producto puede afrontar el problema del mal aliento desde la raíz. Sea muy, pero que muy cauteloso cuando se encuentre con este tipo de anuncios. No estoy diciendo que todos los productos sean un fraude, pero debe tener en cuenta que algunos de ellos – y los hay de marcas muy conocidas – no le ayudarán en absoluto a tratar su halitosis; de hecho, los hay que pueden incluso agravar su mal aliento (en particular, aquellos que contienen grandes porcentajes de alcohol en su formulación).
Si, por la razón que sea, no le apetece continuar leyendo este libro, por favor recuerde al menos esto: no existe ningún remedio milagroso para tratar el mal aliento, ni ningún producto universal que elimine la halitosis de forma permanente. Pare de buscar ese producto que le va a curar el mal aliento, porque mucho me temo que ese producto no existe.
Por otro lado, reconozco que hay marcas de enjuagues (llamados de segunda o tercera generación) mucho más eficaces que los demás. Son aquellos que contienen compuestos oxigenantes que ayudan a minimizar el mal aliento, aunque por poco tiempo.
Tenga en cuenta que los enjuagues bucales son sólo un remedio temporal (son eficaces durante menos de una hora normalmente), y lo son porque este tipo de producto está diseñado para tratar un síntoma, y no la raíz del problema (recuerde, la halitosis es un síntoma).
Los enjuagues deben usarse como un extra, una vez el tratamiento adecuado ha sido divisado, una vez todas las causas de su halitosis han sido determinadas. Por tanto, a lo sumo, estos productos pueden ayudar a prevenir la halitosis o minimizarla, en vez de combatirla. Espero que le haya convencido…
Existen multitud de estudios científicos que muestran que los enjuagues resultan ineficaces para tratar la halitosis crónica, ya que sólo pueden lograr una mejora temporal pero no pueden corregir la causa real del problema:
“(…) En aproximadamente el 80% de los casos, la halitosis estaba causada por la degradación microbiana del substrato orgánico bucal. El producto degradado con más presencia son los compuestos sulfurados volátiles. En este estudio, se presentan y discuten los métodos disponibles para controlar la halitosis, su efectividad y su importancia.
Indudablemente, el método básico consiste en reducir la cantidad de microorganismos y sustratos dentro de la cavidad bucal. Los productos enmascaradores no son eficaces, y los ingredientes antimicrobianos presentes en los productos sanitarios orales son solo eficaces temporalmente a la hora de reducir microorganismos y sustratos.”
“A review of the current literature on management of halitosis”, Oral Diseases. 2008 Jan;14(1):30-9. van den Broek AM, Feenstra L, de Baat C. Department of Oral and Maxillofacial Surgery and Special Dental Care, Erasmus University Medical Center, Rotterdam, The Netherlands.
¡Así que venga! ¡Es hora de cambiar de rumbo! Hágase un favor y resista la tentación de comprar cualquier otro producto para el mal aliento (especialmente esos que vienen en un frasco). Es hora de abordar la raíz de su problema de halitosis. Pare de malgastar tiempo, energía o dinero intentando encontrar algo para “deshacerse“ de su halitosis. ¡No se deje seducir más por los trucos de marketing!
Su plan por el momento consiste en responder a esta pregunta: “¿Por qué tengo yo halitosis?” La respuesta a “¿Cómo voy a curar mi halitosis?” la encontraremos luego; por ahora centrémonos en aprender a identificar los factores que están causando su mal aliento crónico.
Esto es fundamental si de verdad pretende llegar al fondo de la cuestión. Llevará algo de tiempo y esfuerzo, pero le garantizo que está condenado al fracaso a no ser que en primer lugar encuentre el porqué sufre de mal aliento.
***
El método que vamos a seguir en este libro para tratar su halitosis crónica se basa en los siguientes puntos (por orden de prioridad):
Eliminar – cuando sea posible – cualquier entorno que fomente el crecimiento de las bacterias.Minimizar en todo momento la cantidad de alimento disponible para las bacterias.Si algún entorno corporal donde residen bacterias no se puede eliminar del todo, convertirlo en el ambiente más inhóspito posible para ellas.Mantener la población de bacterias al mínimo y/o neutralizar compuestos orgánicos volátiles.
El modo más eficaz de llevar a cabo el primer punto es utilizando métodos mecánicos. Como verá en los próximos capítulos, ejemplos de tales entornos son las muelas del juicio parcialmente salidas o una cripta amigdalina que contenga tonsilolitos. Ejemplos de métodos mecánicos son: limpieza regular y adecuada de las muelas del juicio parcialmente salidas con utensilios especiales, extracción de muelas del juicio si procede, limpieza regular y efectiva de las amígdalas con las herramientas adecuadas, remodelación de la superficie o extracción de las amígdalas si no queda más remedio, etc.
El segundo punto se puede lograr de varias formas: por ejemplo, una higiene bucal adecuada (que incluya pasar el hilo dental y también la limpieza de la lengua) minimiza la cantidad de alimento disponible para el metabolismo de las bacterias.
El tercer punto se refiere a las situaciones en las que la extracción mecánica no es posible o bien no se recomienda. Por ejemplo, la boca seca es un entorno donde las bacterias se reproducen con mucha facilidad. Si bien no es posible eliminar la causa raíz de la sequedad bucal en algunas personas, sí que es posible incrementar el caudal de saliva de diferentes formas. Añadir más humedad en la boca convertirá el entorno en uno mucho menos acogedor para las bacterias.
Y finalmente, el último recurso es intentar eliminar a las bacterias o bien neutralizar sus compuestos volátiles, utilizando productos formulados para ello (p. ej. enjuagues). Repito, esto es solo una medida temporal salvo que se hayan seguido los puntos 1, 2 y 3.
Nota: Hay una valoración incluida en esta entrada, por favor, visita esta entrada para valorarla.
Halitosis es el término médico para referirnos al mal aliento y se define como la condición de espirar aire fétido. Los que padecen esta condición a menudo son incapaces de eliminar el mal olor mediante las técnicas de higiene bucal más comunes, como cepillarse los dientes o usar seda dental.
La halitosis puede realmente impactar nuestro amor propio y nuestra vida social. Si ha venido padeciendo halitosis crónica desde hace tiempo, es bastante probable que se haya vuelto un tanto introvertido y que tienda a evitar situaciones sociales. Por otra parte, también es posible que haya vivido completamente ajeno a su problema hasta hace poco, cuando finalmente alguien de su entorno se ha armado de valor y le ha dado la mala noticia.
El mal aliento puede darse de manera ocasional o ser más periódico y persistente. Así por ejemplo, el “mal aliento matinal” es un caso de halitosis temporal, y se considera bastante normal. La mayor parte de la población adulta lo padece cada mañana; ocurre principalmente porque durante la noche el flujo de saliva se reduce drásticamente y por tanto la boca se vuelve más seca.
Como se explicará más adelante, la boca seca es una de las principales causas de halitosis porque favorece la multiplicación de las bacterias y la creación de compuestos sulfurados volátiles (CSV), los gases principalmente responsables del mal aliento. Vea a continuación un extracto de un estudio reciente que confirma la presencia de altas concentraciones de CSV en el aliento matinal:
“(…) Los niveles más altos de CSV se detectaron inmediatamente después de despertar, siguiendo a partir de ahí un descenso significativo. Se detectaron variaciones considerables de un día a otro, pero tales variaciones no se pudieron relacionar con la dieta. (…)”
“Volatile sulphur compounds in morning breath of human volunteers”, Archives of Oral Biology 2011 Jan;56(1):29-34. Epub 2010 Sep 24. Snel J, Burgering M, Smit B, Noordman W, Tangerman A, Winkel EG, Kleerebezem M. Health Division, NIZO Food Research, P.O. Box 20, 6710 BA Ede, The Netherlands
Otro ejemplo de mal aliento temporal es el mal aliento causado por la ingesta de ciertos alimentos como el ajo o la cebolla. Esto es completamente normal y no es nada de lo que preocuparse (¡salvo que se tenga una cita importante, por supuesto!)
También es perfectamente normal que el aliento de una persona varíe a lo largo del día, dependiendo de factores tales como el nivel de hidratación, los alimentos ingeridos, el tiempo que hace desde que comimos por última vez, o nuestro nivel de estrés, por ejemplo.
Es cuando el problema de mal aliento persiste a lo largo del día, o cuando es muy frecuente, estando presente la mayor parte de los días, que la halitosis se denomina halitosis crónica. En este caso, esta condición pasa a ser un problema de salud que hay que solucionar.
Se estima que entre un 85 y un 90% de los casos de halitosis son causados principalmente por un desequilibrio bacteriano o por una proliferación excesiva de bacterias en la boca: estas bacterias pueden residir en o bajo la línea de las encías, bajo la superficie de la lengua, sobre o dentro de los dientes.
En general, cuando se trata de halitosis que origina en la boca, no hay una bacteria dominante responsable de la halitosis, sino que el mal aliento resulta de una compleja interacción entre varias clases de bacterias presentes en la cavidad bucal.
En pocas palabras, hay una proliferación excesiva de diferentes tipos de (por lo demás beneficiosas) bacterias. En particular, suele haber presencia en grandes cantidades de una clase de bacterias productoras de mal olor. Me refiero a las bacterias anaeróbicas (bacterias que prosperan en entornos privados de oxígeno).
Las bacterias anaeróbicas metabolizan (descomponen) los residuos presentes en nuestra boca. En particular, metabolizan proteínas – las cuales están presentes en los restos de comida – así como tejidos y células muertas, sangre y mucosidades. Cuando las bacterias digieren estos residuos, comienzan a producir grandes cantidades de subproductos, principalmente compuestos sulfurados volátiles (CSV).
Dado que las proteínas son moléculas compuestas de cadenas de aminoácidos, y que algunos de estos aminoácidos contienen átomos de azufre, durante la descomposición de las mismas se liberan compuestos sulfurados volátiles como subproducto. Este tipo de gases (CSV) son los responsables de la mayoría de olores desagradables causantes de mal aliento.
A continuación se describen algunos de los más comunes:
metilmercaptano (también llamado metanotiol) huele a col podrida.
sulfuro de hidrógeno huele a huevos podridos.
sulfuro de dimetilo huele a fruta y verdura podrida.
Además, se sabe que el mal aliento no necesariamente proviene exclusivamente de compuestos sulfurados volátiles, sino también de otros compuestos sin azufre, la mayor parte de ellos también metabolizados por bacterias. He aquí algunos de estos otros compuestos más comunes:
cadaverina huele a carne podrida (le da a los cadáveres su “aroma” característico)
putrescina también huele a carne putrefacta
ácido butírico tiene un olor acre (mantequilla rancia, queso parmesano, vómito)
piridina su olor recuerda al pescado
En general, utilizaremos la denominación compuesto orgánico volátil (COV) o simplemente compuesto volátil cuando nos refiramos a compuestos que pueden o no contener azufre.
Una zona habitual donde las bacterias anaeróbicas tienden a concentrarse es bajo la superficie de la lengua (especialmente en la parte trasera) y bajo la línea de las encías. Y la razón es precisamente que las bacterias prosperan en áreas donde hay falta de oxígeno; por lo tanto las mayores concentraciones siempre estarán situadas en las zonas de la boca de más difícil acceso, donde la exposición al oxígeno es más baja.
En una boca sana se pueden encontrar muchos tipos de bacterias beneficiosas (¡normalmente más de 100 especies distintas!) donde viven en harmonía con el resto. Es decir, en una boca sana hay un buen equilibrio en la flora oral y no se liberan malos olores.
Sin embargo, si por cualquier razón, algunas de estas bacterias ganan terreno y comienzan a reproducirse en exceso, se puede crear un desequilibrio en la flora bacteriana dentro de la boca que nos lleva a la creación de un entorno poco saludable, donde algunos tipos de bacterias anaeróbicas se imponen a las demás y comienzan a metabolizar proteínas y otros compuestos a mayor ritmo. A partir de entonces comienzan a aparecer con rapidez los olores desagradables, que son debidos a los compuestos volátiles liberados por estas bacterias.
A lo largo de los años, diversas investigaciones científicas han confirmado que tener una gran cantidad de bacterias en la cavidad bucal es un indicativo de mal aliento. Vea a continuación un extracto de un estudio publicado en una conocida revista médica:
“El objetivo de este estudio era identificar bacterias productoras de sulfuro de hidrógeno (H2S) en una biopelícula de microflora de la lengua e investigar la relación entre flora bacteriana y niveles de H2S en el aire bucal. (…) Basado en este punto de vista, los sujetos fueron divididos en dos grupos: un grupo con mal aliento y otro grupo sin mal aliento.
Se obtuvieron muestras de la superficie de la lengua y se esparcieron en placas de Agar Exigente Anaeróbico (…) y fueron incubadas anaeróbicamente a 37 grados Celsius durante dos semanas. Las bacterias que formaban colonias negras o grises fueron seleccionadas como fenotipos productores de H2S. El número de bacterias totales (…) y de bacterias productoras de H2S (…) en el grupo de mal aliento fueron significativamente mayores que en el grupo sin mal aliento. (…)
Estos resultados sugieren que un incremento en el número de bacterias productoras de H2S en la biopelícula de la lengua es responsable del mal aliento, aunque la composición de las biopelículas era similar entre los dos grupos.”
“Hydrogen sulfide-producing bacteria in tongue biofilm and their relationship with oral malodour” Journal of Medical Microbiology 2005 Sep;54(Pt 9):889-95. Washio J, Sato T, Koseki T, Takahashi N. Division of Preventive Dentistry, and Division of Oral Ecology and Biochemistry, Tohoku University Graduate School of Dentistry, 4-1 Seiryo-machi, Aoba-ku, Sendai 980-8575, Japan.
El segundo ámbito más coún donde se origina el mal aliento son las vías respiratorias altas: la nariz, senos nasales, amígdalas, garganta y laringe. Infecciones de senos nasales o sinusitis, infecciones de garganta como amigdalitis, rinitis y el goteo posnasal son ejemplos de infecciones comunes o afecciones que pueden causar mal aliento. En estos casos, es también la proliferación de bacterias productoras de COV – en la garganta, amígdalas, fosas nasales o senos nasales – la que conduce a la halitosis.
Sin embargo, las halitosis causadas por condiciones externas a la cavidad bucal son de lejos mucho menos comunes que las derivadas de condiciones o enfermedades localizadas dentro de la boca (se estima que del 8 al 10% de los casos de halitosis provienen de las vías respiratorias).
Aún no se ha descubierto el porqué algunas personas son más propensas que otras a los desequilibrios bacterianos en la boca o tracto respiratorio. Pero lo que está claro es que algunos factores, enfermedades o afecciones (discutidas a continuación) pueden desencadenar la proliferación de las bacterias, así que es importante analizar alguna de ellas nos afecta.
Estas son las principales causas de halitosis (factores o condiciones que pueden llevar a tener mal aliento):
Infecciones orales, tales como caries dental o muelas del juicio infectadas
Enfermedad periodontal (gingivitis o periodontitis)
Sequedad bucal (llamada xerostomía)
Mala higiene bucal
Infecciones de senos nasales o de garganta, goteo posnasal y alergias
Tonsilolitos (cálculos en las amígdalas)
Estadísticamente, la causa más común del mal aliento es la acumulación de bacterias bajo la superficie de la lengua, y/o una acumulación de placa (por tanto, bacterias también) alrededor de los dientes y bajo la línea de las encías. De ahí que hablemos de infecciones orales, enfermedades periodontales, sequedad bucal y mala higiene oral como las causas más probables de halitosis.
Obsérvese que, aparte de la boca, nariz, amígdalas y garganta, el mal aliento puede originarse en el estómago, pero esto es algo bastante improbable, rara vez ocurre y sólo cuando hay un problema como una severa indigestión crónica o vómito crónico, por ejemplo. Además, la halitosis también puede ser consecuencia de otras enfermedades, como infecciones o enfermedades en el hígado, pulmones o riñones, así como diabetes, cáncer oral y algunos tipos de trastornos sanguíneos.
También cabe señalar la existencia de los trastornos pseudohalitosis y halitofobia, de naturaleza psicológica. Se estima que un cuarto de las personas que solicitan ayuda médica padecen una preocupación exagerada acerca de su mal aliento y, de hecho, “imaginan” su halitosis. Estas personas están completamente seguras de que tienen mal aliento, aunque no haya evidencia alguna de mal olor proveniente de su boca.
A lo largo de estas páginas se asumirá que su mal aliento no es imaginado sino real. La mayor prueba es obviamente lo que otras personas pueden oler, así que si tiene el suficiente valor para hacerlo, solicite a alguien de su confianza una opinión más objetiva (salvo que ya le hayan comentado que su aliento acostumbra a oler mal).
Otro factor importante a tener en cuenta es que es muy común que la halitosis se deba a múltiples causas, así que es importante abordar el caso de forma metódica para así identificar todas las causas que puedan aplicar a su caso, además de descartar aquellas que no.
Un diagnóstico preciso para averiguar qué está causando la halitosis es fundamental para poder determinar el tratamiento adecuado. Como habitualmente hay diversas causas involucradas, se pueden requerir una combinación de tratamientos para curar el mal aliento crónico de forma definitiva.
La clave que me ayudó a cambiar finalmente el modo en que afrontaba mi halitosis fue aprender que ésta no debe ser considerada como una enfermedad o condición, ni como una cosa contra la que uno necesita luchar para así poder erradicar. En vez de eso, la halitosis debe ser entendida como una consecuencia, como un síntoma, un “efecto secundario” de otras condiciones, enfermedades o factores.
Identificar todos los factores que contribuyen al problema y buscar el tratamiento más apropiado y los remedios específicamente indicados para todos y cada uno de ellos (más allá de un “antídoto genérico” para el mal aliento) es lo que nos conducirá a la solución definitiva para la halitosis.
Por lo tanto, es importante que a partir de ahora deje de intentar tratar su halitosis directamente y, en vez de eso, comience a centrarse en encontrar las causas subyacentes, enfermedades y otros factores que le están contribuyendo a su problema crónico de halitosis. Tratarlos a ellos (y no a la halitosis “en general”) es lo realmente tiene el potencial de curar su mal aliento definitivamente.
Como tener buen aliento – Otros Síntomas Comunes
Además de los malos olores que emanan de la boca (recuerde, ¡la halitosis es en sí misma un síntoma!), a continuación se presentan otros síntomas/factores que se pueden asociar con la halitosis, y que pueden ayudarle a determinar si usted padece mal aliento (¡por si todavía no está seguro del todo!):
Mal gusto constante en la boca: metálico, agrio o amargo.
Dientes revestidos: hay placa en grandes cantidades y el sarro se puede apreciar alrededor de la mayoría de sus dientes. Incluso después del cepillado, los dientes se sienten rugosos en vez de suaves cuando se pasa la lengua por encima de ellos.
Dientes manchados: hay manchas amarillas o marrones en sus dientes.
Encías que sangran frecuentemente y/o presentan un aspecto enrojecido e inflamado, especialmente después del cepillado o de pasar el hilo dental.
Muelas del juicio parcialmente salidas (hay encía que cubre parte del diente) que duelen a menudo y tienden a infectarse con facilidad, con o sin presencia de flemón.
Siente dolor en los dientes o muelas (moderado o severo) con frecuencia.
Nota que tiene dientes algo “sueltos”.
Siente que su boca está seca a menudo y/o una sensación de quemazón.
La lengua se siente seca, con presencia de una capa blanquecina o amarillenta sobre ella. Raras veces tiene un aspecto saludable (rosado y húmedo).
Nota su saliva muy densa varias veces al día.
Siente dolor en la garganta o tiene las amígdalas inflamadas.
Tiene la nariz congestionada y/o con mucosidad amarillenta o verde.
Padece rinitis (secreción nasal causada por inflamación de la mucosa) o rinitis alérgica estacional(secreción nasal causada por alergia al polen).
Padece goteo posnasal (producción excesiva de moco, que baja por la parte posterior de la garganta) debido a problemas crónicos en los senos nasales o a las alergias, y por ello la mucosidad tiende a acumularse en la parte posterior de la lengua y garganta.
Necesita aclarar su garganta constantemente y/o tiene tos persistente.
Siente la necesidad constante de tragar.
Presencia de nódulos blancos/amarillos en sus amígdalas y/o la sensación que hay algo atascado en su garganta.
Presencia de tonsilolitos (cálculos amigdalinos), que se forman frecuentemente.
Padece infecciones de garganta frecuentemente (por ej. amigdalitis).
Tenga en cuenta que experimentar cualquiera de estos síntomas – de sólo uno a varios de ellos – es un síntoma de que algo no va del todo bien (algo hay que está causando una proliferación de bacterias) y por tanto son un indicio de que usted puede estar sufriendo mal aliento crónico.
¿Cuál es el Método Adecuado para Tratar la Halitosis para Tener Buen Aliento?
Aunque hay pocos estudios con resultados concluyentes relativos a qué porcentaje de la población está afectada por la halitosis, en general se estima que entre el 20 y 40% de la población adulta en la sociedad occidental experimenta o ha experimentado cierto grado de halitosis en algún momento de sus vidas.
Está claro que la halitosis no sólo es bastante común sino que la mayoría de nosotros siente preocupación por ello. La industria de la higiene bucal, así como las empresas productoras de chicles y caramelos mentolados, están valoradas en miles de millones de dólares, mientras que su facturación sigue incrementándose año tras año.
Las agresivas estrategias de marketing utilizadas por conocidas compañías dedicadas al sector de la higiene oral pueden resultar muy atractivas para los que sufren de mal aliento crónico, desesperados por encontrar algún producto que les funcione.
Muchas de estas compañías aseguran que su producto puede afrontar el problema del mal aliento desde la raíz. Sea muy, pero que muy cauteloso cuando se encuentre con este tipo de anuncios. No estoy diciendo que todos los productos sean un fraude, pero debe tener en cuenta que algunos de ellos – y los hay de marcas muy conocidas – no le ayudarán en absoluto a tratar su halitosis; de hecho, los hay que pueden incluso agravar su mal aliento (en particular, aquellos que contienen grandes porcentajes de alcohol en su formulación).
Si, por la razón que sea, no le apetece continuar leyendo este libro, por favor recuerde al menos esto: no existe ningún remedio milagroso para tratar el mal aliento, ni ningún producto universal que elimine la halitosis de forma permanente. Pare de buscar ese producto que le va a curar el mal aliento, porque mucho me temo que ese producto no existe.
Por otro lado, reconozco que hay marcas de enjuagues (llamados de segunda o tercera generación) mucho más eficaces que los demás. Son aquellos que contienen compuestos oxigenantes que ayudan a minimizar el mal aliento, aunque por poco tiempo.
Tenga en cuenta que los enjuagues bucales son sólo un remedio temporal (son eficaces durante menos de una hora normalmente), y lo son porque este tipo de producto está diseñado para tratar un síntoma, y no la raíz del problema (recuerde, la halitosis es un síntoma).
Los enjuagues deben usarse como un extra, una vez el tratamiento adecuado ha sido divisado, una vez todas las causas de su halitosis han sido determinadas. Por tanto, a lo sumo, estos productos pueden ayudar a prevenir la halitosis o minimizarla, en vez de combatirla. Espero que le haya convencido…
Existen multitud de estudios científicos que muestran que los enjuagues resultan ineficaces para tratar la halitosis crónica, ya que sólo pueden lograr una mejora temporal pero no pueden corregir la causa real del problema:
“(…) En aproximadamente el 80% de los casos, la halitosis estaba causada por la degradación microbiana del substrato orgánico bucal. El producto degradado con más presencia son los compuestos sulfurados volátiles. En este estudio, se presentan y discuten los métodos disponibles para controlar la halitosis, su efectividad y su importancia.
Indudablemente, el método básico consiste en reducir la cantidad de microorganismos y sustratos dentro de la cavidad bucal. Los productos enmascaradores no son eficaces, y los ingredientes antimicrobianos presentes en los productos sanitarios orales son solo eficaces temporalmente a la hora de reducir microorganismos y sustratos.”
“A review of the current literature on management of halitosis”, Oral Diseases. 2008 Jan;14(1):30-9. van den Broek AM, Feenstra L, de Baat C. Department of Oral and Maxillofacial Surgery and Special Dental Care, Erasmus University Medical Center, Rotterdam, The Netherlands.
¡Así que venga! ¡Es hora de cambiar de rumbo! Hágase un favor y resista la tentación de comprar cualquier otro producto para el mal aliento (especialmente esos que vienen en un frasco). Es hora de abordar la raíz de su problema de halitosis. Pare de malgastar tiempo, energía o dinero intentando encontrar algo para “deshacerse“ de su halitosis. ¡No se deje seducir más por los trucos de marketing!
Su plan por el momento consiste en responder a esta pregunta: “¿Por qué tengo yo halitosis?” La respuesta a “¿Cómo voy a curar mi halitosis?” la encontraremos luego; por ahora centrémonos en aprender a identificar los factores que están causando su mal aliento crónico.
Esto es fundamental si de verdad pretende llegar al fondo de la cuestión. Llevará algo de tiempo y esfuerzo, pero le garantizo que está condenado al fracaso a no ser que en primer lugar encuentre el porqué sufre de mal aliento.
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El método que vamos a seguir en este libro para tratar su halitosis crónica se basa en los siguientes puntos (por orden de prioridad):
Eliminar – cuando sea posible – cualquier entorno que fomente el crecimiento de las bacterias.Minimizar en todo momento la cantidad de alimento disponible para las bacterias.Si algún entorno corporal donde residen bacterias no se puede eliminar del todo, convertirlo en el ambiente más inhóspito posible para ellas.Mantener la población de bacterias al mínimo y/o neutralizar compuestos orgánicos volátiles.
El modo más eficaz de llevar a cabo el primer punto es utilizando métodos mecánicos. Como verá en los próximos capítulos, ejemplos de tales entornos son las muelas del juicio parcialmente salidas o una cripta amigdalina que contenga tonsilolitos. Ejemplos de métodos mecánicos son: limpieza regular y adecuada de las muelas del juicio parcialmente salidas con utensilios especiales, extracción de muelas del juicio si procede, limpieza regular y efectiva de las amígdalas con las herramientas adecuadas, remodelación de la superficie o extracción de las amígdalas si no queda más remedio, etc.
El segundo punto se puede lograr de varias formas: por ejemplo, una higiene bucal adecuada (que incluya pasar el hilo dental y también la limpieza de la lengua) minimiza la cantidad de alimento disponible para el metabolismo de las bacterias.
El tercer punto se refiere a las situaciones en las que la extracción mecánica no es posible o bien no se recomienda. Por ejemplo, la boca seca es un entorno donde las bacterias se reproducen con mucha facilidad. Si bien no es posible eliminar la causa raíz de la sequedad bucal en algunas personas, sí que es posible incrementar el caudal de saliva de diferentes formas. Añadir más humedad en la boca convertirá el entorno en uno mucho menos acogedor para las bacterias.
Y finalmente, el último recurso es intentar eliminar a las bacterias o bien neutralizar sus compuestos volátiles, utilizando productos formulados para ello (p. ej. enjuagues). Repito, esto es solo una medida temporal salvo que se hayan seguido los puntos 1, 2 y 3.
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